肩こり 育児 歪み

初めての育児で全身ガタガタ


もともと腰を痛めていたので、初めての出産で骨盤が歪み、それが原因で全身が歪み痛みが続いている。それに加えて、毎日の育児で、猫背に拍車がかかり、腰の痛みを和らげようと、楽な姿勢を取ると、姿勢が余計に歪んでしまいます。

 

そのせいで、座っているだけでも肩が重い痛い硬いの三重苦

 

肩の僧帽筋のところが石でも入ってるんじゃないかと思うぐらい硬いのがずっとあります。

 

いくら押しても解れない。抱っこ紐でお買い物に出掛けると、ちょっとしたら、肩が重く痛くなる。ついでに腰も痛くなりすぎて全身が疲れます。肩が痛いせいで、肩甲骨を動かしたくてもなかなか動かないし、全身ストレッチしようとしても、これも痛みが強すぎて全くスッキリしない。両手での抱っこでも常に猫背になってしまいます。胸をはろうと思ってもしんどくて続かない。

 

たまに、マッサージチェアに座る機会があってマッサージしても、ゴリゴリいって、気持ち良いけど、終わった後さわったら、やっぱりまだ凝ってる。

 

この慢性肩こり早く改善したいです。

少しずつ改善していきます


紹介してもらったのは、体操です。

 

まずは、身体の中心である腰をほぐしていくこと。骨盤が開いて、歪んでしまっているから、これを改善していかないとダメだと教わりました。周りの筋肉が凝り固まってしまっているから、下半身のストレッチ、足首を回すストレッチなどをやって、筋肉をほぐして、広がっている骨盤をほぐしてから、軽い筋肉トレーニングをして、ちゃんとした筋肉で固定していく。

 

それをしていって、血行が良くなってくると、肩甲骨も動かしやすくなるので、腕を大きく回したり、あげたりして、肩甲骨を動かし、首回りのストレッチもしていく。猫背の改善には、肩甲骨をしっかり動かして寄せる動きをすること。だそうなので、気がついたときに、腕を後ろで組んで、肩甲骨を寄せる事を多くするようにしました。

 

それを、毎日少しでも続けていくことで、毎日痛かったのが少しずつ和らいで、寒さで余計に痛い日も、血行を良くして、肩こりが酷くならないようにしています。